NUTRICIÓN NO ES RESTRICCIÓN
Soy
Ana Fer Illescas
Licenciada en nutrición y ciencia de los alimentos; mi principal objetivo con mis pacientes en consulta es:
- Generar una comunicación transparente y de confianza.
- Establecer un plan de alimentación personalizado con base en los objetivos, necesidades y gustos de cada paciente sin satanizar alimentos o sufrir en el día a día.
- Priorizar la salud general del paciente y ayudar a prevenir enfermedades a largo plazo.
NUTRICIÓN
NO ES RESTRICCIÓN
Soy
Ana Fer Illescas
Licenciada en nutrición y ciencia de los alimentos; mi principal objetivo con mis pacientes en consulta es:
- Generar una comunicación transparente y de confianza.
- Establecer un plan de alimentación personalizado con base en los objetivos, necesidades y gustos de cada paciente sin satanizar alimentos o sufrir en el día a día.
- Priorizar la salud general del paciente y ayudar a prevenir enfermedades a largo plazo.
Testimonios de Clientes:
No puedo expresar lo agradecida que estoy. Desde el primer día, su calidez y empatía me hicieron sentir cómoda y comprendida. Su dedicación a comprender mis necesidades individuales y su enfoque integral en la nutrición me ha llevado a alcanzar metas que antes parecían inalcanzables. ¡Gracias, Ana!
Su enfoque personalizado y su excelente relación con el paciente hacen que cada consulta sea una experiencia positiva. Gracias a sus recomendaciones y seguimiento, he logrado resultados asombrosos en mi salud y bienestar. ¡Totalmente recomendada!
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TIPOS DE CONSULTA
¿Qué Incluye?
- Medición de composición corporal con báscula inbody (solo presencial).
- Expediente clínico (objetivos y estilo de vida).
- Plan de alimentación personalizado dependiendo objetivos, ya sea aumento de músculo, pérdida de grasa, aumento de peso, etc. (manejo diferentes tipos de planes: equivalentes, menú, opciones, por día, recetas, etc.).
- Imágenes con marcas de comida para que puedas encontrar fácilmente en el súper de tu preferencia.
- Recomendaciones de actividad física.
- Seguimiento por WhatsApp para cualquier duda.
CONSULTA PRESENCIAL PERSONALIZADA
CONSULTA EN LÍNEA PERSONALIZADA
ÚNICAMENTE INBODY E INTERPRETACIÓN
He participado en talleres de nutrición y dado conferencias en:
BLOG NUTRASANA
BENEFICIOS DE LA GOLDEN MILK O LECHE DORADA
Todos sus ingredientes contienen abundantes fitonutrientes los cuales son excelentes antioxidantes y tienen propiedades antioxidantes.
Todo acerca de la OBESIDAD: No juzgues sin antes saber esto.
Trastorno caracterizado por tener niveles excesivos de grasa corporal que aumentan el riesgo de tener problemas de salud.
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Disminución en el número de glóbulos rojos en la sangre o niveles bajos de hemoglobina.
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Las "DIETAS" no funcionan.
¿A que me refiero con que las dietas no funcionan? A las dietas extremas o las dietas de moda que hacen que perdamos el balance.
Todo acerca del colesterol.
Seguro q han escuchado hablar sobre que, si tengo colesterol bueno o mal, bueno les voy a explicar un poco más a fondo acerca del colesterol y los tipos de colesterol que exis...
RECETAS SALUDABLES
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Hotcakes de avena. ????
– 1/2 taza de avena natural (quaker o bob’s red Mill sin gluten).– 1/4 de taza de leche de...
Healthy waffle.
Ideal para un desayuno esas veces que despiertas con antojo de algo dulce.
Ingredientes:1/3 de taza...
Tortitas de arroz con salmón ahumado.
Perfecta opción para desayuno o cena..Ingredientes:– 4 tortitas de arroz sanisimo (yo compro de...
Halloween pumkin pie light????????????
Ingredientes:.* 2 tazas de calabaza amarilla cocida. * 2 huevos enteros. * 3/4 taza de edulcorante...
Mug cake de chocolate.
Ingredientes..– 2 claras de huevo.– 1.5 cucharada de harina de almendra o avena.– 1...
Spaghetti de calabacitas con champiñones salteados.????
Excelente opción para cenar. Recomendado por la mejor chef @xime.z.yarto .
INGREDIENTES:1...
Avena con leche de almendras.
Muy buena opción de pre-workout o un desayuno súper fácil y rápido.
Ingredientes:
3/4 de taza de...
Muffins healthy de plátano y fresa.
Ingredientes:.– 1 1/2 taza de avena (puede ser con gluten o sin gluten).– 2 plátanos medianos.–...
Receta Desayuno Completo
– 2 ricecakes.– 2 cucharadas de hummus.– 1 jitomate.– germen de alfalfa.–...
Tostada de champiñones al ajillo.
Muy buena opción para cenar.– 1 tostada sanísimo.– 1/3 de aguacate.– 1/2 taza de champiñones...
Desayuno healthy.
– 1 taza de yogurt griego. Marcas que recomiendo: fage 0%, chobanni natural y vitalinea griego.–...
Ensalada caprese.
Muy buena opción para empezar tus comidas o para la cena.
Ingredientes.– 1 jitomate cortado en...
Salpicón de res a la mexicana.
Ingredientes:– 1 taza de carne deshebrada(marca: su Karne, ya viene deshebrada).– 2 jitomates...
Ceviche de coliflor
Opción vegetariana, súper saludable.
Ingredientes:– 1/2 bolsita de bits de coliflor marca Eva.–...
Pudín de Chía.
La chía es muy rica en ácidos grasos omega 3.
Ingredientes:-1/2 taza de leche de almendras.–...
Leche Dorada.
¿Sabes cuáles son los 3 principales beneficios de la famosa leche dorada o Golden Milk? .
Ayuda a prevenir...
Salmón al horno.
Ingredientes:– 1 filete de salmón (150 gramos aproximadamente).– 2 hojas de perejil picado.–...
Desayuno dominguero, avena con fruta.
Ingredientes:– 3/4 de avena (puede ser con o sin gluten)– 1 taza de leche de coco o almendra.–...
Sopa de jitomate.
Sopa de jitomate.Para 4 personas.
Ingredientes:– 500 g de tomates ????.– 1/2 cebolla.–...
Receta de un desayuno saludable:
Excelente opción fácil y rápida con hidratos de carbono, grasa y proteína.
Avocado toast.-1 a 2 rebanadas...
Ensalada de betabel y pera.
Es muy importante lavar y desinfectar todos los ingredientes antes de prepararlos.
Ingredientes:.–...
CHISMECITO SANO
PODCAST
Nosotras somos Ana Fer Illescas de @nutrasana y Alexandra González de @eat2befit y creamos este podcast para que aprendas temas relacionados a nutrición y estilo de vida y para ayudarte a entender que la nutrición no es restricción.
