COLESTEROL BUENO Y MALO
Seguro q han escuchado hablar sobre que, si tengo colesterol bueno o mal, bueno les voy a explicar un poco más a fondo acerca del colesterol y los tipos de colesterol que existen.
Colesterol= sustancia cerosa parecida a la grasa fabricada por el hígado y que se encuentra en todas las células del cuerpo.
¿Para qué sirve?
El cuerpo necesita del colesterol para:
- Formar las membranas de las células
- Producir hormonas como estrógeno, progesterona y testosterona
- Impulsor de la vitamina D
- Ayuda a la producción de ácidos biliares que facilitan la digestión de las grasas.
Tipos de colesterol
- HDL: también conocido como colesterol “bueno” porque desecha el colesterol que sobra de las células, viaja de las arterias al hígado en donde se descompone y se elimina del cuerpo.
- LDL: también conocido como colesterol “malo” encargadas de llevar el colesterol a los tejidos, un nivel alto de LDL lleva a una acumulación de placa en las arterias.
- VLDL: Algunos también la califican como colesterol “malo” porque contribuye a la acumulación de placa en las arterias. Esta, a comparación del LDL transporta triglicéridos y el LDL principalmente lleva colesterol.
¿Qué causa el colesterol alto?
Un estilo de vida poco saludable que incluye:
- Consumo de grasas poco saludables como grasas trans y saturadas que contienen la mayoría de los productos ultra procesados.
- Falta de actividad física con mucho sedentarismo y poco ejercicio. Esto reduce el colesterol bueno (HDL).
- Fumar reduce el colesterol bueno (HDL) y aumenta el colesterol malo (LDL)
- Genética también puede causar que las personas tengan colesterol alto.
Mitos del colesterol
¿Hay que eliminar el huevo si tengo colesterol alto?
FALSO:
- Los huevos mejoran tu perfil de colesterol, elevan el colesterol HDL y disminuyen el colesterol LDL por lo que disminuye el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular.
- Contienen Colina, un nutriente esencial para el buen funcionamiento de nuestro cerebro.
- El huevo contiene proteínas de alta calidad y un perfil de aminoácidos muy bueno.
- Los huevos son ricos en luteína y zeaxantina, los cuales ayudan a proteger la vista.
¿Sólo la gente con sobrepeso u obesidad tiene colesterol alto?
FALSO:
Las personas con cualquier tipo de cuerpo pueden tener colesterol elevado. Tener sobrepeso u obesidad si aumentan el riesgo, pero ser delgado no lo protege.
¿Si tomo medicamentos para bajar el colesterol ya no necesito cuidarme?
FALSO:
Es importante tomar los medicamentos si lo necesitas, pero la mejor manera de reducir una enfermedad cardiovascular es seguir un plan de alimentación con productos naturales, menos procesados e incluir actividad física regular (al menos 150 minutos a la semana combinando actividad aeróbica y anaeróbica)
¿El colesterol solo aumenta por comer muchas grasas?
FALSO:
El consumo de grasas no es el problema, el problema es el tipo de grasas como grasas que contienen los productos ultra procesados, grasas saturadas o trans, al igual que una vida sedentaria, sobrepeso u obesidad, consumo de cigarro y puede también la genética ser la causa del colesterol elevado.